El batido de frutos del bosque y plátano es muy fácil de preparar. Para hacerlo solo necesitas una batidora o licuadora. Es un batido perfecto para desayunar o para tomar a media mañana o a media tarde si te entra antojo de dulces como a mí y no sabes cómo librarte de él.

La fruta le da el dulzor necesario al batido y no necesitas echarle azúcar ni edulcorantes para potenciar el sabor. Hoy he utilizado fresas y arándanos, pero puedes usar cualquier fruto del bosque que tengas a mano y combinarlos entre ellos según tus gustos. Sin más preámbulos, aquí os dejo la receta:

Batido de frutos del bosque y plátano
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Tiempo de preparación: 10 minutos

Tiempo total: 10 minutos

Porciones: 1 ración

Tamaño de la ración: 300 ml

Calorías por ración: 247

Grasas por ración: 8 g

Grasas saturadas por ración: 5 g

Carbohidratos por ración: 36 g

Proteínas por ración: 8 g

Fibra por ración: 5 g

Azúcar por ración: 31 g

Sodio por ración: 202 mg

Batido de frutos del bosque y plátano

El batido de frutos del bosque y plátano es una receta fácil y rápida, además de ser muy nutritiva. Es una bebida perfecta para desayunar o merendar y para esos días en los que apetece algo dulce.

Ingredientes

    Para 1 vaso grande de batido necesitarás:
  • 200ml de leche
  • 4 fresas
  • Un puñado pequeño de arándanos (8 o 10 es suficiente)
  • Un plátano pequeño o medio grande

Preparación

    Para hacer el batido de frutos rojos y plátano:
  • Lava y limpia los frutos del bosque y échalos en un recipiente junto con la leche.
  • Agrega el plátano cortado en trozos y bate todos los ingredientes con la ayuda de una batidora o licuadora.
  • Una vez batido solo tienes que servirlo y ¡a disfrutar!

Notas

Puedes utilizar cualquier fruto del bosque para hacer este batido. Las frambuesas también le quedan de maravilla.

El batido de frutos rojos y plátano tendrá una textura suave y es un poco espeso. Si te gusta más líquido solo tienes que añadir un poco más de leche para que quede a tu gusto.

Si quieres que la receta sea más ligera puedes sustituir la leche entera por leche semidesnatada (202 calorías y 3g de grasa) o leche desnatada (189 calorías y 1g de grasa).

Si usas una batidora como la que uso yo ten cuidado y no la enciendas en la máxima velocidad o salpicarás toda la cocina (me acaba de pasar jajajaja).

http://missagujetas.com/batido-de-frutos-del-bosque-y-platano/

¡Buen provecho!

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